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Por Emanuela Meireles |
Musculatura íntima: o que é o assoalho pélvico e por que ele é tão importante?
Ela participa do controle da urina e das fezes, da sustentação dos órgãos pélvicos e também da função sexual — mas muita gente só percebe sua importância quando algum sintoma aparece.
Você já percebeu que consegue contrair uma musculatura interna quando tenta segurar gases ou evitar uma perda de urina? Essa região é conhecida popularmente como musculatura íntima, mas seu nome anatômico é assoalho pélvico.
Apesar de muitas pessoas só ouvirem falar dessa musculatura durante a gestação ou quando surgem perdas de urina, ela participa de várias funções importantes do nosso corpo ao longo da vida.
Região inferior da pelve com representação da musculatura íntima
O que é o assoalho pélvico?
A pelve é a região do corpo popularmente chamada de “bacia”. Em seu interior ficam órgãos como bexiga, reto e, nas mulheres, útero e vagina.
Na base dessa região existe um conjunto de músculos e outros tecidos que forma uma espécie de rede de sustentação: o assoalho pélvico.
Esses músculos trabalham em conjunto com outras estruturas do corpo e precisam ser capazes de contrair, relaxar e responder adequadamente às diferentes situações do dia a dia.
Para que serve a musculatura do assoalho pélvico?
O assoalho pélvico participa de diferentes funções, entre elas:
- auxiliar na sustentação dos órgãos pélvicos;
- contribuir para o controle da urina, das fezes e dos gases;
- participar da função sexual;
- adaptar-se às mudanças de pressão dentro do abdômen;
- trabalhar em conjunto com a musculatura abdominal, respiratória e do quadril.
Quando tossimos, espirramos, corremos, pulamos, levantamos um peso ou realizamos outras atividades físicas, ocorre uma mudança de pressão dentro do abdômen. O assoalho pélvico precisa responder de maneira coordenada a essas demandas.
Durante a gestação e após o parto, essa região também passa por mudanças importantes e pode necessitar de atenção específica.
O assoalho pélvico precisa apenas ser fortalecido?
Esse é um dos principais pontos quando falamos sobre “musculatura íntima”. Um bom funcionamento do assoalho pélvico não depende apenas de força.
Os músculos também precisam apresentar capacidade de relaxamento, coordenação, resistência e controle.
Em algumas pessoas pode existir redução de força. Em outras, a musculatura pode permanecer excessivamente contraída ou apresentar dificuldade para relaxar. Por isso, fazer exercícios de fortalecimento por conta própria nem sempre é a melhor estratégia.
A conduta ideal depende de como essa musculatura está funcionando em cada pessoa.
Quais sinais podem indicar um problema no assoalho pélvico?
Alguns sintomas podem estar relacionados ao funcionamento dessa região, como:
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perda de urina ao tossir, espirrar, correr ou fazer exercícios;
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urgência para urinar;
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dificuldade para controlar gases ou fezes;
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sensação de peso ou pressão na região pélvica;
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dificuldade ou desconforto para evacuar;
-
dor na região pélvica;
-
desconforto ou dor durante a relação sexual;
Esses sintomas podem ter diferentes causas e não devem ser interpretados isoladamente como um diagnóstico.
Quando são frequentes, incomodam ou interferem na rotina, procurar uma avaliação profissional pode ajudar a entender melhor o que está acontecendo.
Como a fisioterapia pélvica pode te ajudar?
A fisioterapia pélvica avalia o funcionamento do assoalho pélvico de forma individualizada.
Dependendo da necessidade de cada pessoa, o tratamento pode envolver educação sobre a região pélvica, exercícios de percepção corporal, treino de força e resistência, técnicas para melhorar o relaxamento muscular, coordenação com a respiração e orientações relacionadas às atividades do dia a dia.
O objetivo não é simplesmente deixar essa musculatura “mais forte”, mas ajudá-la a funcionar de maneira adequada para as necessidades de cada pessoa.
Clínica Roots - Clínica de Fisioterapia em João Pessoa
Assoalho pélvico e atividade física
Durante a atividade física, o assoalho pélvico trabalha em conjunto com a musculatura abdominal, o diafragma e outras estruturas do tronco para lidar com as mudanças de pressão que acontecem em movimentos como correr, saltar, agachar ou levantar peso.
A prática de exercícios não deve ser vista como prejudicial ao assoalho pélvico de forma automática: o mais importante é que essa musculatura consiga responder às exigências de cada atividade com força, coordenação e capacidade de relaxamento.
Quando surgem sintomas como perda de urina, sensação de peso na pelve ou desconforto durante o exercício, vale buscar uma avaliação individual para entender o que pode estar contribuindo para esses sinais e orientar a prática de forma adequada.
Cuidar da saúde íntima também é importante
O assoalho pélvico é uma região importante do corpo e merece a mesma atenção que damos a outros grupos musculares.
Conhecer sua função pode ajudar a perceber alterações mais cedo e evitar a ideia de que perdas de urina, desconfortos ou outras dificuldades são situações que simplesmente precisam ser aceitas.
Também é importante lembrar que não existe um exercício único indicado para todas as pessoas. Quando há sintomas ou dúvidas sobre o funcionamento da musculatura pélvica, uma avaliação individual pode orientar quais cuidados são mais adequados.
Revisão técnica: Emanuela Meireles — Fisioterapeuta, CREFITO 316240.
Fisioterapia pélvica em João Pessoa